簡単な運動を習慣にして認知症予防！自分の体力にあった運動を選ぶことがポイントです。

認知症の予防

予防に努めれば、認知症のリスクを軽減できます。

簡単な運動を習慣に手足の運動は脳の活性化に良い

 

気持ちよくできることが大事です。

手足の運動は脳の活性化に良いといわれています。
無理なく続けられる、自分の体力にあった運動を選ぶことがポイント。
早足の散歩や手足を動かすストレッチでも十分です。
「運動をしなくてはいけない！」という義務感は逆にストレスになってしまいます。
自分が気持ちよくできることを一番に考えて、日常生活に取り入れてみましょう。

グーパー運動

両手を肩の高さまでまっすぐ伸ばします。
手の甲を上にして、グーとパーを繰り返します。
パーをするときは指をはじくつもりで一気に開きます。
1秒間に2回くらいのペースで、約1分間続けます。

スキップ運動

スキップは脳にも有効です。
足腰が特に弱っていなければ是非やってみましょう。
「右・右・左・左」の片足とびスキップで、心も体も軽やかに。
前に進まなくても、その場でやってもかまいません。